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塊有多大,腦洞就有多大——紅遍健身界的練習漫畫!

{ 宣布日期:2016-10-25 }


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想不想練成像劉易斯那樣大的肌肉霸主?

想不想讓日複一日的舉鐵不再死板?

 

小編爲你網羅到了紅遍健身界的漫畫版練習

五花八門的豪傑人物、各部位的具體練習講授

速速看來

 

跟鋼鐵俠練大胸

 


瑜伽球繩子夾胸 (4組*8次,組間歇息60秒)

 

 

跟巨石強森練肩

 

 

啞鈴肩部推薦 (5組*8次)

俯身飛鳥 (4組*10次)

啞鈴側平舉  金字塔組

(6組*5次輕分量 *5次中等分量 *5次重分量)

 

 

跟蝙蝠俠練巨背

 

 

引體向上100次挑釁

 

 

跟綠偉人練麒麟臂

 

 


繩子肱三頭屈伸 (4組*10次)

 

 

跟著悟空硬拉

 

 

杠鈴硬拉(20-15-10-5-3-3-3 次,組間歇息60秒)

 

你認為女生就被疏忽了嗎?

肌肉才是你們的奧秘力氣啊!

 

奇異女俠版火箭推

 

 


啞鈴火箭推(4組*12次,組間歇息45秒)

 

 

古墓麗影蜜桃臀

 

 


壺鈴深蹲 - 單腿硬拉 -  箭步行走 - 箭步深蹲

(60秒*4組)

 

快來練起來吧!


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